»Ich bin ein gut organisierter Mensch und komme mühelos mit meiner Technik klar.« Das dachte ich jedenfalls bisher.

Täglich jongliere ich mit 3 E-Mail-Konten, benutze 4 Online-Notizbücher und kommuniziere mit Bekannten und Kollegen über 5 verschiedene Chatprogramme. Alles kein Problem – bis ich letztens eine wichtige Telefonnummer nicht mehr fand …

Hatte ich sie per E-Mail bekommen? Und wenn ja, an welche Adresse? Oder war sie nur per Chat gesendet worden? Hatte ich sie notiert und wenn ja: wo?! In der Cloud Cloud-Lösungen wie Dropbox oder OneDrive speichern Daten online auf Servern, sodass sie von allen Rechnern aus mit einem persönlichen Zugang abgerufen und verändert werden können. Das vereinfacht das Arbeiten von mehreren Rechnern aus und ermöglicht das einfachere Teilen von Dateien zwischen Freunden und Familie. Die meisten Cloud-Lösungen verschlüsseln die abgelegten Dateien für mehr Sicherheit – sie liegen dann aber immer auch als Kopie auf Serverfarmen. oder einem Online-Notizbuch? Auf der Suche nach der Nummer stolperte ich über App-Benachrichtigungen, überfüllte Spam-Ordner und unzählige Newsletter, die meine Postfächer verstopften. Hast du vollen Überblick über deinen digitalen Kosmos? Mir wurde klar: Ich drohte den Überblick über meinen digitalen Kosmos zu verlieren. So ging es nicht weiter.

Die Lösung ist eine radikale Daten-Diät aus den USA, die immer stärker im Trend liegt: digitaler Minimalismus. »Digital Declutter« auf Englisch. Frei nach dem Motto »Weniger ist mehr, auch online« kämpft sie gleich gegen mehrere Probleme unserer digitalen Welt.

Das brauchst du nicht? Dann kannst du sicher folgende Fragen mit »Ja« beantworten:

• Kennst du alle Apps auf deinem Smartphone und weißt du, welche Berechtigungen du ihnen erteilt hast?
• Weißt du, wo deine Dateien liegen, und findest du sie ohne »Suche«-Funktion?
• Fühlst du dich entspannt, wenn du in dein E-Mail-Postfach schaust?

Aber wie geht digitaler Minimalismus in der Praxis? Mittlerweile gibt es zahllose Bücher, Minimalismus-Blogs und Videos, Sie nutzen dabei unterschiedliche Trend-Begriffe wie »digital declutter« (Digitales Entrümpeln), »digital detox« (Digitale Entgiftung) und »digital minimalism« (Digitaler Minimalismus) nahezu synonym. Alle aber drehen sich um eine Reduzierung von Programmen, Kommunikation und Datenverbrauch. die einem erzählen wollen, wie man es »richtig macht«. 14 Tage lang habe ich mich durch ihre Anleitungen gelesen und bin einigen kuriosen Ideen begegnet. Eine Zen-Desktopoberfläche mit Yoga-Icons brauche ich genauso wenig wie Kindersicherungen, die meine Computer-Zeit beschränken und mich zum Spazieren oder Lesen Das schaffe ich auch so. zwingen wollen.

Diese 5 Schritte haben mir tatsächlich geholfen.

Schritt 1: Ruhe schaffen! – Chats verstummen lassen

»Es ist einfach zu … viel! Du musst es vereinfachen, damit du darin überhaupt noch etwas von Wert entdecken kannst.« – Youtube-Video von Mary Blossoms über »Digital Minimalism« (englisch, 2017) Youtuberin Mary Blossoms

Ich beginne beim hektischsten Teil meines digitalen Lebens: den Chats. Ich schätze den täglichen Input dort auf etwa 150 Nachrichten. Push-Nachrichten über GIFs und Smileys zu einem Witz in einer uralten Gruppe? Kann ich drauf verzichten!

Zunächst stelle ich das ab, was konstant meine Aufmerksamkeit einfordert: Push-Nachrichten. Kleine interaktive Elemente, die auf dem Bildschirm erscheinen, meist das Gerät vibrieren lassen oder einen Ton erzeugen und anzeigen, dass neue Informationen verfügbar sind. Häufig müssen sie geschlossen werden, um normal mit dem Smartphone oder am Computer weiterzuarbeiten. Natürlich informieren die schneller, doch sie konditionieren auch dazu, sich selbst zu In diesem Text frage ich, ob unsere Nutzung des Smartphones noch »smart« ist unterbrechen. Ich aber will nicht ständig auf eintrudelnde Reize reagieren müssen, und ob ich 15 Minuten früher weiß, wer der neue Außenminister wird, bringt mir auch wenig.

Ich lasse also alle Chatprogramme verstummen. Statt jedes einzeln anklicken zu müssen, um zu schauen, ob ich neue Nachrichten habe, verwende ich ein Der All-in-One-Messenger für Windows und Linux (englisch) Programm, in dem sich alle Chats einbinden lassen. Das verzichtet auch auf den Zähler unbeantworteter Nachrichten und damit einen weiteren »Klick-auf-mich-Reiz.«

Doch auch in meinen Chats herrscht unübersichtliches Chaos. Also entferne ich mich aus Gruppen zu alten Partys, Urlauben, Projekten und eingeschlafenen Hobbys – Schluss mit der Angst, etwas zu verpassen! und entdecke die größte Hürde des digitalen Minimalismus: die Angst, etwas zu verpassen. Dieses Gefühl ist auch ganz im Sinne der Betreiber dieser Chats. Denn es bindet die Nutzer an das Programm und führt dazu, dass sie es häufiger aufrufen.

Und die ist auch gleich eine Quelle für »digitalen Stress«, der immer mehr Aufmerksamkeit erhält. Studien belegen, dass der Druck zur ständigen Kommunikation Eine Studie aus dem Jahr 2000 analysierte in Bezug auf Jugendliche besonders die Suche nach engen Beziehungen über moderne Technologien als eine Quelle für digitalen Stress. Damit im Zusammenhang steht der Gruppendruck, die digitalen Kommunikationswege auch regelmäßig zu nutzen. der psychischen Gesundheit schaden und Diese Studie der Uni Mainz untersucht die gesundheitlichen Auswirkungen von digitalem Stress (englisch, 2016) Burnout und Depression begünstigen kann.

Fakt ist: Gute Freundschaften halten auch ohne täglichen Diese Studie bringt Smartphone-Abhängigkeit mit einem überstarken Bedürfnis nach Kommunikation in Verbindung (englisch, 2018) Smiley-Kontakt, und wichtige Nachrichten kommen per Telefonanruf, E-Mail oder als Brief. Vielleicht sehe ich ein lustiges GIF oder einen interessanten Link weniger. Damit kann ich leben. Minimalismus heißt auch, zu erkennen, was man wirklich braucht.

Schritt 2: Was nutze ich wirklich? – Auswahl reduzieren

Als nächstes steht das auf dem Prüfstand, was täglich viel Zeit kostet: E-Mails. Statt bei geschätzten 20 Newsletter bin ich in Wahrheit bei 69 angemeldet. Gelesen habe ich davon im vergangenen Monat nur einen Bruchteil. Warum eigentlich?

Daran muss nicht nur genereller Zeitmangel schuld sein: Eine Die vielbeachteten Studien der Columbia University analysieren, wie Auswahl und Überforderung zusammenhängen (englisch, 2000) zu große Menge an Möglichkeiten überfordert, erschwert Entscheidungen und kostet am Ende sogar mehr Maren Urner und Han Langeslag zeigen hier, was die Qual der Wahl mit uns macht Zeit. Weniger Optionen Katharina Ehmann erklärt hier, wie Aufmerksamkeit funktioniert und warum es Multitasking gar nicht gibt lenken weniger ab und erleichtern es damit, schneller an wertvolle Informationen zu gelangen und Platz für die wirklich wichtigen Dinge im Leben zu haben. Etwa den einen Newsletter, den ich wirklich lesen will!

Wie viel von dem, was du behältst, nutzt du regelmäßig?

Meine Lösung für ein schlankeres Postfach: Wiederkehrende E-Mails, die ich 3-mal nicht öffne, bestelle ich ab. Schneller geht es mit einer Übersichtswebsite wie Website von Unroll.me Unroll.me. Diese analysiert das Postfach, listet alle Newsletter übersichtlich auf und meldet mit einem Klick ab. Dafür gibt der Nutzer dem Dienst aber Zugriff auf seine E-Mails. Anders geht es technisch zwar kaum, doch 100%ig sicher ist nur das eigene Abmelden. Dazu enthält jeder Newsletter einen Link zum Austragen, meist ganz am Schluss. Was sich nicht abbestellen lässt, kann als Spam markiert werden.

Die restlichen E-Mails arbeite ich nach der 2-Minuten-Regel Die Regel stammt aus David Allens Buch zum Selbstmanagement »Getting Things Done«. Die Idee dahinter: Bevor etwas auf einer To-do-Liste notiert wird oder im Hinterkopf herumgeistert, wird es schnell sofort erledigt. ab. Was ich in 2 Minuten erledigen kann, wird beantwortet. Viele Ratgeber zu digitalem Minimalismus empfehlen zudem, eine übersichtliche Ordnerstruktur für E-Mails anzulegen. Zugegeben, die Vorstellung einer komplett blanken »Zero Inbox« ist verlockend. Eine Diese IBM-Studie untersucht, ob Sortieren bei E-Mails hilft (englisch, 2011) Studie von IBM zeigt aber: So etwas kostet am Ende mehr Zeit und hilft nicht dabei, die eine E-Mail schneller zu finden. Die Suchfunktion tut es für mich auch. Was nicht unter meine 2-Minuten-Regel fällt, markiere ich einfach als ungelesen und lasse es für später im unaufgeräumten Postfach.

Schritt 3: »Weiß nicht« ist okay – Archive und Ramsch-Ordner anlegen

Nächster Halt: Desktop und Smartphone. Durchschnittlich schauen wir täglich 53-mal auf das Die vorläufigen Ergebnisse der Menthal-Studie der Universität Bonn im Buch »Digitaler Burnout« des Studienleiters (2015) Smartphone, je nach Beruf sehr viel häufiger auf unseren Desktop. Auch ich kann die Hintergrundbilder schon gar nicht mehr erkennen vor lauter Dateien und Verknüpfungen.

Was später noch genutzt wird, wandert jeweils in einen eigenen Archiv-Ordner. Meine oberste Ordnerstruktur:

Arbeit

Musik

Games

Hobbys

Software

Familie

Unterlagen

Events

Quarantäne Die machen Informationen deutlich leichter zugänglich. Der Rest kann eigentlich weg. Gegen meine Angst, doch noch etwas Wichtiges zu löschen, setze ich auf Quarantäne: »Weiß-nicht«-Dateien wandern in eine große Ablage, wo sie meinen Überblick nicht hindern. Nach einem Jahr Schonfrist wird der Ordner geleert. Für immer.

Gute Archive machen Informationen deutlich leichter zugänglich Dieser Punkt war besonders schwer für mich zu lernen: Nicht alle Informationen sind wichtig und müssen für immer aufgehoben werden. Dass beim Aussieben Daten verloren gehen, ist der Sinn der Sache. Minimalismus bedeutet Loslassen.

Schritt 4: Daten einschränken – Apps & Berechtigungen

Nach einer sauberen Arbeitsoberfläche kommen Apps und Programme an die Reihe – vor allem solche mit Online-Funktionen. Anders als Dateien führen diese ein Eigenleben. Auch Anwendungen, die »nur mal schnell« ausprobiert werden, fordern Berechtigungen, lesen im Hintergrund Daten aus und verkaufen sie teilweise an Marketingfirmen weiter. Diese wollen daraus Rückschlüsse auf unser Leben und unsere Vorlieben ziehen. Das Ziel ist maßgeschneiderte Werbung, die einen Nutzer über mehrere Programme und Websites verfolgt. Schluss damit!

Weißt du eigentlich, was Unternehmen über dich wissen?

Einfach werde ich es ihnen sicher nicht machen. Je weniger ich angebe, nutze und speichere, desto weniger gibt es auch zu analysieren. Ganz nebenbei spare ich damit sogar Datenvolumen meines Mobilfunkvertrags.

Als ersten Schritt deinstalliere ich alles, was ich noch nie oder nur ein paarmal genutzt habe. Ungewöhnlich sind solche »Zombie-Apps« nicht, über 2/3 aller Nutzer benutzen eine App bereits 3 Tage nach dem Installieren Die Statistik des Silicon-Valley-Analysten Andrew Chen über App-Nutzung (englisch, 2016) gar nicht mehr. Dabei sind bereits über 40 Apps auf einem typischen Smartphone vorinstalliert. Aber auch bei Apps, die ich »manchmal« nutze, schaue ich genau hin:

• Bringt sie mir wirklich etwas? Oder könnte ich sie auch durch eine Online-Suche Ein gutes Beispiel sind Navigations- oder Wetter-Apps. Die meisten Apps haben heute eine Online-Entsprechung, die kaum mehr Aufwand benötigt. ersetzen?
• Habe ich eine andere App, die sehr ähnliche Funktionen erfüllt?
• Hat die App Apples Guide zum Anzeigen von App-Berechtigungen Berechtigungen, die ich ihr jetzt nicht mehr einräumen Googles Übersicht über App-Berechtigungen von Drittanbietern möchte?

Am Ende habe ich mehr Überblick und weiß sogar besser, welche Optionen ich wirklich jederzeit auf dem Smartphone oder Laptop habe – und welche Firmen meine Daten erhalten.

Schritt 5: Damit es nicht wieder eskaliert – Routinen aufbauen

Nach dem Ausmisten fühle ich mich richtig gut – wie nach dem Frühjahrsputz daheim. Doch bereits einen Tag später ist mein Desktop wieder voll und ich muss einsehen: Die richtigen Wie wir schlechte Gewohnheiten brechen, erklärt Maren Urner hier Gewohnheiten müssen her, damit die Wirkung bleibt. Digitaler Minimalismus ist kein Event, sondern eine Einstellung.

Gewohnheiten ändern: Belohnung ist gut, Überzeugung besser, Regelmäßigkeit entscheidend

Das klare Ziel dabei: gar nicht erst riskieren, dass die Übersicht wieder verlorengeht. So habe ich den digitalen Minimalismus jetzt im Hinterkopf, wenn ich Apps installiere, mich für Newsletter eintrage, Chatgruppen betrete und Anwendungen Berechtigungen erteile. Auch erteile ich allem eine Woche Probezeit und nehme mir jeden Freitag 15 Minuten Zeit, das auszumisten, was sich nicht bewährt hat. Die hole ich durch mehr Übersicht und weniger Ablenkung in der Woche locker wieder rein.