Klar atmen, klar denken? Wie deine Atmung dein Denken beeinflusst
Glaubt man den Versprechungen von Yogis, Meditationsgurus und Atemtherapeut:innen, dann scheint richtiges Atmen der Schlüssel zu einem guten Leben zu sein. Was sagt die Wissenschaft dazu?
Einatmen.
Ausatmen.
Das ist das Erste, was wir machen, wenn wir auf die Welt kommen. Doch im Alltag nehmen wir unsere Atmung kaum noch wahr. Immerhin funktioniert sie vollkommen automatisch. Zum Glück! Denn sie ist enorm wichtig für unseren Körper: Atmen bringt Sauerstoff ins Blut – täglich etwa 500–2.000 Liter bei einem Erwachsenen. Wer aber falsch, zu flach oder verkrampft atmet, reduziert diese Menge deutlich.
»Und je freier man atmet, je mehr lebt man.« – Theodor Fontane
Kein Wunder, dass sich mittlerweile Gesundheitsratgeber häufen, die das Thema Atmen neu entdecken. Sie versprechen Hilfe bei zahlreichen Krankheiten wie Asthma oder Diabetes, weniger Alltagsstress und bessere Konzentration. Was ist da dran? Und wie kannst du dir die positiven Aspekte des Atmens zunutze machen – ganz ohne teuren Ratgeber oder Atemkurs?
Wie wir verlernten, gut zu atmen
Halte an dieser Stelle beim Lesen kurz inne und überlege einen Moment: Wie atmest du gerade? Bewegt sich dein Bauch beim Atmen oder nur dein Brustkorb, sitzt du
PD-Classic
Dieser Artikel erschien zuerst im Februar 2020. Vor Neuveröffentlichung haben wir den Text und seine Quellen noch einmal gründlich überprüft.
Atmen ist eng mit unserem Gehirn, unserem Denken und Bewusstsein verknüpft. Das kann jede:r beim Durchatmen spüren. Denn tiefes Atmen beruhigt – nicht umsonst gibt es das Sprichwort »Erst mal tief durchatmen!« für Situationen, in denen Menschen aufgeregt sind, ob aus Wut, Stress, Frustration oder Schmerz. Konzentrierst du dich auf tiefes Atmen, fällt es dir leichter, klar zu denken und Abstand zu dem zu gewinnen, was dich gerade beschäftigt.
Kinder machen dies übrigens noch ganz automatisch. Sie atmen tief über den Bauchraum, weswegen sich dieser bei Babys sichtbar hebt und senkt. Doch im Laufe des Erwachsenwerdens verlernen wir diese ganz natürliche, beruhigende Atmung. Das ständige Sitzen in Büros und das Arbeiten an Laptops mit gerundetem Rücken lassen kaum tiefe Atemzüge zu. Und je mehr sich der Alltagsstress auf Körper und Geist niederschlägt, desto
Mit Illustrationen von Claudia Wieczorek für Perspective Daily
Weitere Artikel für dich
