Mit dieser »einfachen« Formel kommst du gesund durchs neue Jahr!
Ein gesundes Leben zu führen, könnte so einfach sein. Dieser Jahresrückblick zeigt, worauf es dabei ankommt.
Wenn es um Neujahrsvorsätze geht, scheiden sich die Geister – auch bei uns in der Redaktion. Die einen mögen (und brauchen) den Schubs, um aktiv zu werden. Die anderen sehen darin einen weiteren Punkt auf der schier endlosen Liste der Selbstoptimierungsvorschläge, die mehr Stress bereiten, als dass sie helfen.
In diesem Text soll es trotz allem um den heiligen Gral der Jahresvorsätze gehen – um das gesündere Leben. Hand aufs Herz: Gibt es hier wirklich jemanden, der sich noch nie vorgenommen hat, seinen Lebensstil ein kleines bisschen zum Positiven zu verändern (auch unabhängig vom nahenden neuen Jahr)? Und gibt es irgendjemanden, der nicht schon mindestens einmal kolossal an diesem Vorhaben gescheitert ist?
Seit ich mich als Wissenschaftsjournalistin den Großteil meiner Arbeitszeit mit der Frage nach einem gesunden Leben beschäftige, hat sich für mich eine Art »Weltformel« herauskristallisiert, die das gesunde Leben ziemlich exakt beschreibt. Keine Sorge, es handelt sich dabei nicht um einen wirkungslosen Pseudo-Diät-Drink, Heilsteine oder bei Mondlicht geschöpftes Wasser! Meine Formel setzt sich aus der Summe der folgenden Maßnahmen zusammen:
- Bewegung (im Alltag und moderater Sport)
- Ausgewogene Ernährung (viel Gemüse, wenig bis gar kein Fleisch, ungesättigte Fette, Ballaststoffe)
- Wenig Stress
- Genügend Schlaf
- Erfüllende zwischenmenschliche Beziehungen
Mittlerweile überrascht es mich nicht mehr, dass am Ende vieler gesundheitlicher Fragen eine Kombination aus diesen Punkten die Antwort ist.
Besonders wenn es darum geht, gesundheitlichen Problemen vorzubeugen, ist die obige Liste der Schlüssel für eigentlich fast alles. »Haha, danke auch«, denkst du dir jetzt vermutlich mit ironischem Unterton – und bist vielleicht sogar etwas enttäuscht. Diätdrink, Heilsteine und Mondwasser wären im Vergleich wohl doch die leichtere Lösung gewesen – aber eben auch eine weitgehend nutzlose! Zugegebenermaßen hat jedoch auch meine Formel einen Haken: So einfach sie klingt, so schwierig ist es, sie aus der Theorie in die Praxis zu überführen.
Mit Illustrationen von Claudia Wieczorek für Perspective Daily
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