Was würdest du tun, um 6 Jahre länger zu leben?
Welche Zutaten für ein langes, gesundes Leben nötig sind, verraten uns am besten die 100-Jährigen. Jetzt müssen wir sie nur noch kopieren.
Wer in Bremerhaven lebt, hat
In Zahlen: 83,3 Jahre gegenüber 77,6 Jahren
In einer hügeligen, dörflichen Region der italienischen Insel Sardinien leben
Die Frage lautet also: Wie weit sind sie gekommen bei der Suche nach den Zutaten für ein langes und gutes Leben?
Crash-Kurs in Sachen Lebenserwartung
Bevor wir munter Zutaten mixen, hilft ein kleiner Crash-Kurs in Sachen »langes und gutes Leben«. Genau das hat im Englischen mittlerweile einen eigenen Namen bekommen: Healthspan.
Für den Crash-Kurs genügt es, folgende 4 Unterscheidungen zu verstehen:
1. Lebenserwartung versus Langlebigkeit sind 2 Konzepte, die häufig durcheinandergeworfen werden. Die Lebenserwartung
Dagegen meint
International dient die Lebenserwartung als praktischer Vergleichswert für den allgemeinen Gesundheitszustand einer Gesellschaft. Sie hat in den letzten Jahrzehnten eine rasante Entwicklung durchgemacht. Aktuell führt Japan mit 83,4 Jahren die internationale Statistik an, wird aber voraussichtlich in wenigen Jahren
So hat sich die Lebenserwartung in den Jahren 1950–2021 entwickelt
Starnberg ist übrigens als Spitzenreiter regional gesehen keine Ausnahme: Von den 40 Landkreisen mit der höchsten Lebenserwartung liegen aktuell 33
2. Frauen versus Männer: Fast überall auf der Welt werden Frauen durchschnittlich älter als Männer und gibt es mehr 100-jährige Frauen als Männer. Die bisher einzig bekannte Ausnahme ist die besagte »Blue Zone« auf Sardinien, um die es gleich genauer gehen wird: Nur dort leben genauso viele 100-jährige Männer wie Frauen.
Die von Gerontologen untersuchten
3. Arm versus reich: In der deutschen Todesursachen-Statistik wird der sogenannte
Verkompliziert wird die Erforschung der Frage nach »Natur oder Umwelt« durch die Tatsache, dass es
Genau hier kommen die Menschen aus den Hügeln Sardiniens ins Spiel. Allen voran der Mediziner und Wissenschaftler Gianni Pes, der zwar (noch) keine 100 ist, dafür aber seit mehr als 20 Jahren erforscht, warum in einigen Dörfern Sardiniens so viele 100-Jährige wohnen. Gemeinsam mit dem belgischen Demographen
Die 4 Zutaten der »Blue Zones«
Besonders alte Menschen gibt es fast überall auf der Welt. Doch als Gianni Pes und Michel Poulain eine Reihe kleiner sardischer Dörfer mit einem überdurchschnittlich hohen Anteil 100-Jähriger auf einer Landkarte mit einem blauen Filzstift markierten, beeinflussten sie damit maßgeblich die Langlebigkeits-Forschung der kommenden Jahrzehnte. Die
Bei der Frage nach einem langen Leben gibt es keine schnelle Lösung, eine Pille oder ähnliches. Vielleicht sind deine Freunde als unsere Langzeit-Abenteuer die wichtigste Zutat, um Lebensjahre zu deinem Leben und Leben zu deinen Lebensjahren hinzuzufügen.
- Bewegung: Die Menschen in Sardiniens Dorf Villagrande Strisaili, dem Epizentrum der sardischen »Blue Zone«, sind gezwungenermaßen häufig in Bewegung: Als Schäfer, zu Fuß, um Einkäufe zu erledigen, oder auf der Treppe in den schmalen, aber hoch gebauten Häusern. Um
Unter dem Ortseingangsschild von Villagrande Strisaili steht: »Weltrekord für die Lebenserwartung von Männern« – Quelle: Gianni Pes - Ernährung: Die
- Zusammenhalt: Es klingt ein wenig nach dörflicher Idylle, wenn Gianni Pes von der tiefen Verbindung der Menschen untereinander in den »Blue Zones« spricht: Der starke generationsübergreifende Zusammenhalt sorgt für ein ausgeprägtes Zugehörigkeits- und Sicherheitsgefühl sowie gleichzeitig für eine
Familie und Freunde sind immer in der Nähe und feuern den 98-Jährigen Michelino Scudu in Villagrande beim Armdrücken gegen Gianni Pes an. – Quelle: GEO - Lebenseinstellung: Wie oft haben wir schon den Vergleich vom »halb vollen« oder »halb leeren« Glas gehört? Die Ergebnisse der Gerontologen deuten tatsächlich darauf hin, dass der Optimist mit seiner Perspektive etwas für seine Gesundheit tut.
Natürlich ist auch klar, dass die Zutaten für ein langes, gesundes Leben kein Kuchenrezept mit Erfolgsgarantie sind – dafür spielen in einem Leben zu viele genetische und Umweltfaktoren eine Rolle, die sich täglich gegenseitig beeinflussen. Während die Gerontologen und Gesundheitswissenschaftler weiter die Rolle der einzelnen Faktoren und Interaktionen erforschen, kündigt Gianni Pes das Aussterben der »Blue Zones« an: Die Abgeschiedenheit, die Teil des Erfolgsrezepts der »Blue Zones« sind, gibt es nicht mehr. Auch in den Bergdörfern Sardiniens und auf Okinawa haben
Gleichzeitig versucht Dan Buettner in Kooperation mit einigen amerikanischen Städten und Gemeinden neue »Blue Zones« einzurichten.
So bauen wir unsere eigene »Blue Zone«
37 Gemeinden, 1.685 Organisationen und mehr als 2.250.000 Menschen – das ist die aktuelle Bilanz des sogenannten
Wir haben eine nationale Initiative gestartet, die es leichter machen soll, sich bewusst immer wieder für einen gesunden Lebensstil zu entscheiden – und zwar durch dauerhafte Veränderungen in den Bereichen Umwelt, Politik und soziale Beziehungen.
Die Ergebnisse sprechen für sich: Die Zufriedenheit ist um 90% gestiegen, die Gesundheitskosten für Mitarbeiter der Stadt sind um 40% gesunken, Fuß- und Radverkehr haben um 40% zugenommen und die Lebenserwartung ist um 3 Jahre gestiegen.
Geht es also am Ende »nur« darum, eine Umgebung zu schaffen, die uns – egal wie banal die Entscheidung sein mag –
Titelbild: Alex Harvey - CC0 1.0
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