Warum auch du bei der Arbeit schlafen solltest
Dieser Text zeigt dir, wie Powernappen wirklich geht und wie du deine Kollegen und Chefs davon überzeugst.
Gegen 14 Uhr an deinem Arbeitsplatz. Du versuchst zu arbeiten, bist aber viel zu müde. Dein Bauch verdaut gerade das Mittagessen, dein Kopf kann Informationen nur langsam aufnehmen. Gute Ideen, Kreativität, Konzentration – Fehlanzeige. Auch deine Kollegen schleichen wie Zombies durch die Firma zur Kaffeemaschine.
Kommt dir das bekannt vor?
Und jetzt stell dir vor, du gibst deinem Körper das, wonach er sich in dieser Situation sehnt: Schlaf. Die Schlafforschung weiß schon lange, dass
Statt im typischen Mittagsloch festzuhängen, arbeitest du nach dem Mittagsschlaf einfach effektiver und machst weniger Fehler – und das sollte eigentlich auch deinem Arbeitgeber gefallen. Denn
Falls du jetzt denkst »Klingt gut, aber bei mir klappt das nicht!«, dann kannst du beruhigt sein. Auch du kannst Powernapping üben und zu einem begnadeten Mittagsschläfer werden. Dieser Text zeigt dir, wie das funktioniert und wie du deine Kollegen und Chefs davon überzeugen kannst.
Powernap
Der Powernap, auch »Turboschlaf« oder »Tagschlaf« genannt, ist ein kurzer Schlaf zwischen 5 und 20 Minuten, der – wie der Name verrät – neue Kraft verleiht. Dabei ist der Körper nur im Leichtschlaf, Tiefschlaf sollte tagsüber vermieden werden.
So überzeugst du deine Kollegen und Chefs vom Powernap
Dabei sind die Vorzüge des Naps längst gut erforscht. Wenn dein
So profitieren deine Gesundheit, deine Leistungsfähigkeit und deine Stimmung tatsächlich vom Powernap:
- Blutdruck: Fast jeder dritte Deutsche hat einen
- Produktivität: Auch wer
Auch Wissenschaftler der Harvard-Universität konnten nachweisen, dass sich die Fähigkeit, visuelle Erkennungsaufgaben durchzuführen, im Verlauf des Tages - Emotionale Ausgeglichenheit: Müdigkeit macht reizbar und kann damit das Betriebsklima verschlechtern. Doch ein Powernap wirkt dem entgegen,
Der Schlafmediziner und Leiter des Schlafzentrums am Pfalzklinikum in Klingenmünster, Hans-Günter Weeß, fasst die Erkenntnisse so zusammen:
Ist der Chef nun überzeugt? Dann geht es jetzt daran, effektives Powernapping zu lernen.
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