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- Mehr über alternative Arbeitszeitmodelle erfährst du in meinem Text
- Hier kannst du eine Zusammenfassung der Studie lesen (englisch)
- Zum Beispiel auf diese Untersuchung der Universität Illinois (englisch)
- Hier kannst du mehr über Francesco Cirillo und die »Pomodoro-Technik« erfahren
- Wie wichtig eine gute Planung bei größeren Aufgaben ist, erklärt Lara Malberger in diesem Text
- Wie Apps dabei helfen können, Ziele besser zu erreichen, liest du in diesem Text unserer Gastautorin Anna Oostendorp
- Wenn du eine Technik kennenlernen willst, mit der du lernst, besser und schneller zu denken, lies diesen Text unserer Gastautorin Anne Kratzer
Wer viel schaffen will, verzichtet häufig auf Pausen und macht Überstunden. Das Rezept für einen erfolgreichen Arbeitstag liegt darin, genau das Gegenteil zu tun.
Der 8-Stunden-Arbeitstag ist dieses Jahr 100 Jahre alt geworden. Was bei seiner Einführung am 1. Januar 1919 von Gewerkschaften als großer Erfolg gewertet wurde, weil die langen Arbeitsschichten jenseits der 10 Stunden damit der Vergangenheit angehörten, erscheint heute zunehmend als ein überholtes Modell. 9-to-5 will nicht mehr so recht in die heutigen Arbeits- und Lebensrealitäten der Menschen passen.
Wissenschaftliche Untersuchungen und
Der Wunsch nach Produktivitätssteigerung erweckt natürlich immer auch den Verdacht der Selbstoptimierung beziehungsweise der Ausbeutung durch den Arbeitgeber. Bei einem genaueren Blick stellt sich aber heraus, dass ein kluger Arbeitsrhythmus nicht nur bessere Resultate bringt, sondern auch der eigenen Gesundheit und Zufriedenheit zuträglich ist.
Hier sind 3 Methoden, mit denen du deinen Arbeitsrhythmus verbessern kannst.
1. Arbeite in Intervallen
Es klingt zunächst vielleicht wenig plausibel, doch ganz entscheidend für einen gut strukturierten Arbeitstag sind die Phasen des Nichtstuns. Pausen tragen nicht nur dazu bei, dass wir bessere Arbeitsergebnisse liefern. Sie schützen auch davor, dass wir am Ende des Tages erschöpft sind und auf Dauer durch die pausenlose Belastung krank werden.
Mit Illustrationen von Mirella Kahnert für Perspective Daily
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