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- In dieser Studie haben Brandstätter und Kolleg:innen den Chronotyp von 120 Leistungssportler:innen bestimmt (englisch, 2015)
- Nach diesem Text von Dirk Walbrühl und Katharina Lüth schläfst du besser
- Dieses systematische Review erklärt den Einfluss des Chronotyps auf die sportliche Leistungsfähigkeit (englisch, 2017)
- Den Test findest du hier
- Hier findest du Motivation, um wieder mit dem Sport anzufangen
Manche Menschen sind morgens fit, andere treiben lieber abends Sport. Das sollten wir nutzen!
Wenn morgens der Wecker klingelt, kommen manche Menschen nur schwer aus dem Bett. Dann gleich joggen gehen? Unvorstellbar. Andere sind abends viel zu müde, um noch ins Fitnessstudio zu gehen. Dass wir uns manchmal nicht aufraffen können, uns zu bewegen, hat nichts mit Faulheit zu tun – sondern einen biologischen Grund.
Chronobiologe Roland Brandstätter kennt die Ursache unserer tageszeitabhängigen Motivationslosigkeit. 15 Jahre lang hat er an der Universität von Birmingham den Schlaf- und Wachrhythmus von Menschen erforscht. Er weiß: Wann wir aktiv sind, hängt mit unserer inneren Uhr zusammen, die bei jedem Menschen etwas anders tickt. Chronobiolog:innen unterscheiden dabei hauptsächlich 2 verschiedene Typen von Menschen, sogenannte Chronotypen.
- Lerchen: Sie stehen früh auf und gehen dafür relativ zeitig schlafen.
- Eulen: Sie schlafen morgens gerne länger, dafür sind sie abends länger wach.
Ist meine innere Uhr gerade auf »Schlaf« eingestellt, habe ich logischerweise eher keine große Lust auf Sport und bin vermutlich auch nicht besonders leistungsfähig.
Mit Illustrationen von Doğu Kaya für Perspective Daily
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