»Detox«-Produkte gibt es nicht. So entgiftest du trotzdem richtig
Dein Körper macht das schon.
Weihnachten ist vorbei. Und damit auch die ungehemmte Schlemmerei. Im Nachhinein bereut der ein oder andere vielleicht doch ein wenig, bei Plätzchen, Lebkuchen und Co. so ausgiebig zugeschlagen zu haben. Die schnelle Gegenwehr liegt allerspätestens nach dem nächsten Einkauf auf der Hand beziehungsweise
Detox! und Slim! können dir helfen, dein körperliches Wohlbefinden über den Tag zu stärken und dich wohl in deiner Haut zu fühlen – egal, ob du Fett reduzieren und abnehmen möchtest, oder einfach nur nach mehr Vitalität und Ausgeglichenheit strebst.
Um Darm, Leber und Niere nicht nur nach dem üppigen Festtagsschmaus, sondern auch nach einer durchzechten Nacht ein wenig unter die Arme zu greifen, ist »Detox« laut zahlreicher Werbeversprechen
Detox Colon Cleanse hilft bei der Entgiftung der Leber und Nieren sowie der Reduzierung von gefährlichen Giftstoffen. Reduzierung von Blähungen und Verbesserung der Verdauung. Steigerung der Energie & Stärkung des Immunsystems.
Ach, was wäre das schön, wenn wir unseren Körper mal eben von all unseren Alltagssünden befreien könnten. »Detox«-Tees, »Detox«-Kuren, »Detox«-Pflaster – sie versprechen
Detox-Fußpflaster ist in der Lage, dem Organismus wirksam Toxine zu entziehen und zur Besserung von Beschwerden wie Kopfschmerzen, Migräne, Rückenschmerzen, Schwellungen, Schlafproblemen, Ermüdung oder Stress beizutragen.
Die Frage angesichts der wundervollen Versprechen ist nur: Gibt es überhaupt etwas, das unseren Körper entgiften kann? Die Antwort ist desillusionierend und hoffnungsvoll zugleich: Ja – aber »Detox«-Produkte sind es nicht.
Einmal entgiften, bitte!
Machen wir es kurz und schmerzlos: Egal wie sehr wir es uns wünschen, kein Tee, kein Pülverchen und kein Pflaster wird uns jemals entgiften. Stattdessen ist die allein in den USA mehr als
Trotz der Fülle an Detoxmaßnahmen können wir ihre Verwendung noch nicht mit gründlichen wissenschaftlichen Erkenntnissen begründen. Die wenigsten Untersuchungen stellen klar, was sie mit »tox« meinen, ganz zu schweigen von klaren Definitionen von »detox«. […] [A]ktuell ist »detox« zweifellos mehr eine Verkaufsmasche als eine Wissenschaft.
Die Hersteller von vermeintlichen »Detox«-Produkten haben leider meist keine Ahnung, wie Entgiftung funktioniert. Das müssen sie auch nicht, denn
Wie also funktioniert das mit dem Entgiften wirklich? Unser Körper ist ein wahrer Meister darin, toxische – also giftige – Stoffe unschädlich zu machen. Jeden Tag produziert der menschliche Körper toxische Stoffe. Allen voran: Ammoniak. Insbesondere Fitnessenthusiasten, die ihren hohen Kalorienbedarf durch Proteinshakes decken, produzieren Unmengen davon, weil es beim Abbau der Proteine entsteht. Das
Einige Giftstoffe landen jedoch im Blutkreislauf und können sich so im Körper verteilen. Einmal im Blut angekommen, unterscheiden wir zwischen wasserliebenden und fettliebenden Giften:
- Wasserliebende Gifte: Dazu zählen zum Beispiel die in Blatt-, Kohl- und Wurzelgemüse enthaltenen
- Fettliebende Gifte: Schwieriger wird es bei fettliebenden Giftstoffen wie Pestiziden, Konservierungsmitteln, einigen
Wie die echte
Ziel der Umschulung ist es,
Sie kombinieren die Giftstoffe, ähnlich wie bei Legosteinen, mit unterschiedlichen körpereigenen Bausteinen, um sie so wasserliebender zu machen. Gelingt dies, wandern die chemisch veränderten Giftstoffe zurück in die Blutbahn, um gemeinsam mit den Können wir Leber und Niere bei der Entgiftung unter die Arme greifen?
und schließlich mit dem Harn
Es gibt aber auch wasserunlösliche Umweltgifte, gegen die selbst die Leber machtlos ist. Stoffe wie
Mit den komplexen Entgiftungsprozessen unseres Körpers im Hinterkopf wissen wir, dass ein wirksames »Detox«-Produkt vor allem eines können muss: Leber und Niere bei der Entgiftung unter die Arme greifen. Ist das überhaupt möglich? Ja, aber »Detox«-Produkte helfen dabei nicht …
»Detox«-Produkte unterm Mikroskop
Die Ergebnisse einer Gruppe unabhängiger Wissenschaftler zur Wirksamkeit vermeintlicher »Detox«-Produkte sind im wahrsten Sinne des Wortes »ent-täuschend«. Denn unabhängig davon, dass es immer schwierig ist, mögliche Langzeitwirkungen von bestimmten Lebensmitteln zu untersuchen oder
- »Detox« hört sich wissenschaftlich an – ist es aber nicht!
Oft werden »Detox«-Produkte mit einem Kauderwelsch aus Fachwörtern angepriesen und versprechen eine enorme Bandbreite an Wirkungen:
Eine natürliche Quelle negativer Ionen und infraroter Strahlung – gut für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Was auf den ersten Blick vielleicht wissenschaftlich klingen mag, hält jedoch keiner Prüfung stand, weil sämtlichen Versprechen die wissenschaftliche Grundlage fehlt.
Auf Nachfrage gab die Mehrheit der Hersteller gegenüber den Wissenschaftlern sogar zu, mit »Detox« nur alltägliche Begriffe wie »pflanzlich«, »vegan« oder »schadstofffrei« ersetzt zu haben. In Deutschland sind derartige »Gesundheitsversprechen« ohne Beleg nach der sogenannten »Health-Claims-Verordnung« - Weniger Giftstoffe ist kein »Detox«!
Cremes, Pflaster oder Shampoos mit dem Label »Detox« scheitern oft schon beim ersten Schritt an der vermeintlichen Entgiftung aus dem einfachen Grund, dass sie nicht durch die Hautbarriere eindringen können. So antwortete der Vertreter von Farmacia Spa Therapy Detox range auf die Frage eines Wissenschaftlers, was ihr »Detox«-Shampoo von anderen Shampoos unterscheide: »Der Unterschied besteht in den Inhaltsstoffen. Während in normalen Shampoos schädliche Chemikalien enthalten sind, verzichten wir in unseren
- Wenn »Detox« zum Abführmittel wird!
Die wohl beliebtesten »Detox«-Artikel sind Getränke aller Art. Tees, Smoothies und Trinkpulver sollen Giftstoffe über Harn und Stuhl aus dem Körper spülen. Viele Produkte – wie auch das von den
- Nicht alles »Pflanzliche« ist gesund!
Auch wenn wir mit dem Prädikat »pflanzlich« meist gesundheitsfördernde Wirkungen verbinden, heißt das noch lange nicht, dass alles Pflanzliche ungefährlich ist. Im Gegenteil: Die Verbraucherzentrale warnt ausdrücklich vor stark konzentrierten oder
- Es war einmal – oder: das Märchen der Radikalfänger!
Ein besonders beliebtes Heilsversprechen von »Detox«-Produkten erinnert ein wenig an den Rattenfänger von Hameln. Dabei werden keine Ratten, sondern böse freie Radikale gefangen und zwar von den gesunden Antioxidantien. Das Problem ist nur, dass freie Radikale nicht die Bösewichte sind, als die sie gern dargestellt werden. Zwar greifen sie biologisches Gewebe an und
Es ist ein wenig wie mit dem Händewaschen. Viel Seife schädigt zwar die Haut, schützt aber auch vor gefährlichen Umweltschadstoffen. Wer trotzdem nicht auf eine extra große Portion Antioxidantien verzichten will, braucht dafür keine »Detox«-Produkte, sondern vor allem frisches Obst und Gemüse. Auch Tee, Kaffee und Rotwein sind reich an den Radikalfängern.
Das Urteil der wissenschaftlichen Analyse könnte nicht eindeutiger sein. Bei der Entgiftung des Körpers helfen vermeintliche »Detox«-Produkte nicht.
Ist der hippe Kurkuma-»Detox«-Tee denn wenigstens trotzdem »irgendwie gesund«?
Hilfe beim Entgiften besser ohne »Detox«
Eine gute Faustregel für den Umgang mit »Detox«-Produkten lautet in etwa so: Alles, was an Gesundem in »Detox«-Artikeln zu finden ist, gibt es auch zuhauf in anderen Supermarktregalen, meist im Tausch gegen weitaus weniger Geld. Nur weil »Detox« draufsteht, ist noch lange keine »Gesundheit« drin. So bleibt der Hauptinhalt eines Smoothies Zucker, daran ändert auch das »Detox« vor dem Namen nichts. Wer also einen »quick fix« gegen den frisch angelegten Weihnachtsspeck sucht, findet in »Detox«-Produkten
»Detox«-Produkte können gefährliche Nebenwirkungen haben.
Wie tragisch die bereits kurz erwähnten Nebenwirkungen im Extremfall sein können, erlebte zum Beispiel ein 19-Jähriger. Bei ihm lösten »Detox«-Tabletten mit
Trotzdem kannst du deinem Körper wirklich bei der Entgiftung helfen. Ein guter Anfang ist dabei, ihn nicht übermäßig zu belasten. Zum Beispiel mit folgendem Verhalten:
- Genug Wasser trinken: Wir wissen bereits, dass der Großteil der angesammelten Gifte über die Niere ausgeschieden wird. Das geht aber nur, wenn genug Wasser vorhanden ist. Der Richtwert für einen gesunden Wasserkonsum bei Erwachsenen
- Auf eine ausgeglichene Ernährung achten: Kein Lebensmittel allein macht gesund oder krank. Und einzelne
- 7–8 Stunden schlafen: Giftstoffe, die sich den Tag über im Gehirn ansammeln,
Und jetzt?
Können und wollen wir dem Marketing-Gag »Detox« ein Ende bereiten?
Vielleicht nehme ich beim nächsten Einkauf einfach mal ein paar »Detox«-Sticker mit und beklebe damit Wasserflaschen, Äpfel, Birnen, Orangen und die gesamte Gemüseabteilung. Schließlich ist das das Einzige, was diese Produkte (bisher) von »Detox«-Artikeln unterscheidet: erfolgreiches Marketing.
Titelbild: Dominik Martin - CC0 1.0
